CRIANÇAS PORTUGUESAS PASSAM ATÉ 3H21 POR DIA EM FRENTE A ECRÃS — O TRIPLO DO RECOMENDADO
REGRESSAR ÀS AULAS SEM ECRANS. ANSIEDADE, DEPRESSÃO, DÉFICE DE ATENÇÃO, OBESIDADE E ISOLAMENTO SOCIAL SÃO CONSEQUÊNCIAS DO USO EXCESSIVO QUE AMEAÇA CRIAR UMA GERAÇÃO ANSIOSA, SEDENTÁRIA E DEPENDENTE, ALERTA A SALUSLIVE
As crianças portuguesas estão a passar muito mais tempo em frente a ecrãs do que o recomendado internacionalmente. De acordo com dados nacionais:
– Crianças em idade pré-escolar (3 a 5 anos): média de 2h34 por dia (154 minutos);
– Crianças em idade de ensino básico (6 a 10 anos): média de 3h21 por dia(201 minutos).
A Saluslive, referência nacional em intervenção pediátrica, avança com as recomendações internacionais, que são claras: não mais do que 60 minutos diários para os mais novos e até 2 horas diárias para os mais velhos. Ou seja, a maioria das crianças portuguesas já ultrapassa largamente os limites considerados seguros.
💻 CONSEQUÊNCIAS GRAVES PARA A SAÚDE MENTAL, SOCIAL E FÍSICA
O uso excessivo de ecrãs, reforça a Saluslive, está associado a ansiedade, depressão, défice de atenção e risco de dependência digital. No plano social, conduz ao isolamento, dificuldades de comunicação e menor capacidade de empatia e cooperação.
Fisicamente, promove o sedentarismo, a obesidade, distúrbios do sono, problemas de visão e de postura. Estes impactos são agravados quando o tempo de ecrã substitui atividades essenciais como a brincadeira, o convívio familiar e o sono adequado.
“Estamos a assistir ao crescimento de uma geração menos sociável e com maiores dificuldades emocionais. Se nada mudar, daqui a 5 ou 10 anos veremos jovens com mais problemas de saúde mental, menor capacidade de adaptação escolar e profissional e com doenças físicas crónicas associadas ao sedentarismo e ao mau uso da tecnologia”, alerta Raquel Cunha, diretora clínica da SalusLive.
💻 IDADES MAIS CRÍTICAS
A SalusLive sublinha que há fases de maior vulnerabilidade:
👉 0–2 anos: o uso de ecrãs pode prejudicar seriamente a linguagem, o vínculo afetivo e o sono — motivo pelo qual é totalmente desaconselhado.
👉 2–5 anos: afeta a atenção, a autorregulação emocional e substitui brincadeiras fundamentais.
👉 6–10 anos: interfere na aprendizagem, no sono e nas relações sociais.
👉 +11 anos: aumenta o risco de ansiedade, depressão e dependência digital, sobretudo pelo uso intensivo das redes sociais.
💻 O PAPEL DOS PAIS E DAS ESCOLAS
A SalusLive considera fundamental a atuação de pais e escolas:
– Os pais devem ser exemplo, criar zonas sem ecrãs em casa (como refeições e quartos), negociar regras em conjunto e propor alternativas offline (jogos de tabuleiro, atividades ao ar livre, leitura partilhada).
– As escolas devem criar regras para limitar o uso de telemóveis nos intervalos, garantindo que esse tempo é dedicado à socialização, ao movimento e ao descanso digital.
5 recomendações da SalusLive para intervalos escolares mais saudáveis:
- Criar zonas livres de ecrãs nos recreios, com supervisão positiva.
- Disponibilizar materiais simples (cordas, bolas, jogos de chão) que estimulem o jogo cooperativo.
- Promover “dinâmicas do dia” que incentivem a participação e a empatia.
- Organizar rodas de conversa breves para estimular o diálogo entre pares.
- Envolver os alunos na criação de brincadeiras, dando-lhes responsabilidade e voz ativa.
💻 O IMPACTO SOCIAL DE UMA GERAÇÃO DIGITALMENTE DEPENDENTE
Para a SalusLive, se nada for feito, Portugal arrisca-se a criar uma geração menos sociável, com mais dificuldades emocionais e profissionais. “Estamos a falar de jovens menos preparados para cooperar, liderar, gerir frustrações ou resolver conflitos. A médio prazo, isso terá reflexos não apenas individuais, mas também sociais e económicos”, acrescenta a Raquel Cunha.
As recomendações oficiais:
De acordo com a Sociedade Portuguesa de Pediatria, os limites seguros devem ser:
👉 0–2 anos: evitar totalmente
👉 2–5 anos: máximo 1h/dia, sempre com supervisão
👉 6–10 anos: até 2h/dia
👉 +11 anos: idealmente 2–3h/dia (excluindo uso escolar)
O papel ativo da SalusLive:
Enquanto entidade dedicada à promoção da saúde infantil, a SalusLive atua através de formação, consultoria e sensibilização de pais, escolas e educadores. Está já a preparar programas educativos e workshops para apoiar famílias e comunidades escolares na adoção de regras claras e hábitos mais saudáveis.
“É tempo de devolver às crianças o direito de brincar, conviver e sentir-se parte de um grupo real. Mais do que ecrãs, elas precisam de tempo connosco, com os seus pares e com o mundo físico”, conclui a mesma fonte.
