Projeto de intervenção em literacia em saúde sobre fotoproteção e exposição solar

14 de Outubro, 2025Última Actualização 14 de Outubro, 2025

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O Índice UV (IUV) mede a intensidade da radiação ultravioleta do sol, que pode causar queimaduras na pele. Mesmo em dias frios, o IUV pode estar elevado, por isso é importante consultar fontes confiáveis como o site do IPMA.
O sol traz benefícios, como a produção de vitamina D, mas a exposição excessiva à radiação UV pode causar sérios danos à pele e aos olhos. Pessoas com pele e olhos claros precisam de cuidados redobrados, mas todos devem proteger-se, independentemente do tom de pele.
A proteção solar deve ser diária, não apenas nas férias, e é essencial em qualquer ambiente ou estação do ano. Profissionais que trabalham ao ar livre devem usar roupas protetoras, chapéus e evitar o sol nas horas mais intensas.
Além disso, o uso de solários é altamente desaconselhado, pois a radiação UV emitida por eles é cancerígena, aumentando o risco de câncer de pele.
O principal risco da exposição à radiação UV a longo prazo é o desenvolvimento de cancros cutâneos, sendo os mais comuns o carcinoma basocelular (CCB), o carcinoma espinocelular (CCE) e o melanoma maligno (MM).
O tipo de exposição solar influencia o risco:

CCB e melanoma estão associados a exposições intensas e intermitentes, especialmente na infância e adolescência, com episódios de queimaduras solares.
O melanoma tende a surgir em áreas com exposição ocasional ao sol e é mais frequente em pessoas que não trabalham ao ar livre, sendo o risco maior com exposição solar intermitente do que contínua.
CCE e queratoses actínicas estão ligados à exposição solar crónica e cumulativa.

As horas “seguras” para exposição solar são aquelas em que a sombra é maior que a altura da pessoa, fora do intervalo das 11h30 às 16h30. Durante as horas de risco, deve-se evitar o sol e procurar sombra — lembrando que superfícies como areia, água e neve refletem radiação UV, podendo causar queimaduras mesmo à sombra.
A proteção inclui o uso de chapéus de abas largas, óculos com proteção UV e roupas adequadas. Tecidos mais escuros, densos e espessos oferecem melhor proteção, especialmente os com certificação UV Standard 801.
Na pele exposta, deve-se usar protetor solar de largo espectro (FPS ≥ 30), aplicando corretamente meia hora antes da exposição e reaplicando a cada 2 horas ou após molhar-se. Produtos muito fluidos ou em bruma exigem atenção para garantir a quantidade certa.
Para prevenir o câncer de pele, recomenda-se uma consulta médica anual e autoexame da pele a cada dois meses, incluindo todas as áreas do corpo. O método ABCDE ajuda a identificar sinais suspeitos de melanoma.